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如何培养孩子健康的体态

2016-08-10 09:21:22 点击数:


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?  人体的体态与健康息息相关,所有的家长都希望自己的孩子体态优美,发育良好。可是在现实生活中,不少的孩子却养成了低头缩颈、含胸弓背的坏习惯,有的孩子走路时两肩一高一低,身体左右摇摆,有时孩子侧斜靠在沙发上看电视。这样,不但影响体态的健美,而且给身体健康带来了危害。那么,如何培养孩子健康的体态呢?
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?  一、创设适宜的物质条件
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?  合适的桌椅是良好体态形成的物质条件。幼儿园和家庭都应为幼儿提供高低适合的桌椅,使孩子坐的舒服、身体挺拔。合适的桌椅一般为幼儿就座后,大腿与小腿基本成直角,两臂屈肘后,小臂自然搁上桌面,上体保持正直。合适的桌椅是培养孩子健康体态的物质基础。
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?  二、教育孩子保持正确的姿势
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?  在日常生活中发现孩子弯着腰、弓着背或随意斜靠在桌子上看书、画画、做桌面游戏或看电视时,要及时提醒孩子,必要时可作正确的示范和要点讲解。正确的坐姿是:脚放平,肩不耸,头不歪,身体正,阅读写字时,胸离桌子要有一拳的距离。正确的站立姿势是:站立时两脚分开,身体重心在两脚之间,头正肩平,挺胸收腹。正确的走路姿势是:走路时上体保持正直,两眼正视前方,肩部放松,两臂前后自然摆动,落地要轻而柔,脚尖向前,保持平衡。各种正确的姿势应从小培养,逐步达到古人所说的:“坐如钟、站如松、行如风、睡如弓。”
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?  三、保持孩子合理的营养,教育孩子积极参加体育锻炼
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?  合理的营养是保证孩子健康发育的重要基础。使孩子获得多种矿物质、维生素,以及适量的蛋白质与脂肪,对孩子骨骼、肌肉的发育成长是十分有利的。教育孩子从小积极参加体育锻炼,跑步、跳跃、游戏、体操、舞蹈等运动,是促进健康体态形成的积极因素。在体育锻炼中,应让孩子尽量用双侧肢体做运动或全身活动,如:双手拍球、跳绳、做体操等,以免由于长期单侧运动(如羽毛球、投掷等)而影响双侧肌肉发育的不平衡。总之,讲究科学,才能培养孩子健康的体态。

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